面对颈椎压迫神经痛，应该进行哪些操[朗读]

颈椎压榨神经痛是一种经常出现的颈椎病症状，常出现肩背痛、上肢或下肢麻木有力、头晕、恶心等症状。颈椎压榨神经痛患者可以启动一些简易的颈部和肩部运动，以缓解疼痛和提高颈部的灵敏性。以下是一些经常出现的缓解颈椎压榨神经痛的运动：
颈部伸展运动
坐在椅子上，直立上半身，双臂自然下垂，渐渐抬头，使下巴尽量接近胸部，坚持这个姿态几秒钟，然后渐渐抬起头，直到觉失掉颈部前面的肌肉被拉伸。重复这个举措 -5 次。
颈部旋转运动
坐在椅子上，直立上半身，双臂自然下垂，渐渐向左或向右旋转头部，直到觉失掉颈部的肌肉被拉伸。留意不要旋转过度，以免惹起不适。重复这个举措 -5 次。
颈部侧屈运动
坐在椅子上，直立上半身，双臂自然下垂，渐渐向左或向右倾斜头部，直到觉失掉颈部的肌肉被拉伸。留意不要倾斜过度，以免惹起不适。重复这个举措 -5 次。
肩部旋转运动
坐在椅子上，直立上半身，双手握拳，渐渐向上旋转肩部，直到觉失掉肩部的肌肉被拉伸。然后渐渐向下旋转肩部，直到觉失掉肩部的肌肉被拉伸。重复这个举措 -5 次。
肩部伸展运动
坐在椅子上，直立上半身，双手握拳，渐渐向上举起双臂，直到觉失掉肩部的肌肉被拉伸。坚持这个姿态几秒钟，然后渐渐放下双臂。重复这个举措 -5 次。
要求留意的是，在启动这些运动之前，最好先来电医生或康复治疗师的意见，以确保这些运动适宜您的状况。同时，在启动这些运动时，要留意防止过度用力或过度伸展，以免惹起不适或减轻症状。