如何预防和治疗越来越普遍的肩周炎[朗读]

肩周炎，也称为肩关节周围炎，是肩关节周围肌肉、肌腱、滑囊和关节囊等软组织的慢性炎症反响。肩周炎的预防和治疗措施如下：
坚持正确的坐姿和站姿，防止长时期坚持同一姿态，定时启动颈肩部肌肉的清闲和锻炼。
2.防止长时期处于冰冷、湿润的环境中，留意颈肩部保暖。
3.启动体育锻炼时，要做好热身活动，防止运动损伤。
4.假设有肩关节劳损，需及时治疗，防止病情减轻。
5.假设曾经出现肩周炎，可以启生物理治疗，如热敷、超短波、红外线照射等，以缓解疼痛和肌肉痉挛。同时，还可以启动性能锻炼，如爬墙法、划圈法等，以恢复肩关节的正常性能。疼痛严重时，可以口服或外用非甾体类抗炎药，如布洛芬、双氯芬酸钠等。假设保守治疗有效，可以思索启入手术治疗，如肩关节松解术等。