什么样的睡姿有利于预防驼背[朗读]

普通来说，仰卧和侧卧的睡姿都有利于预防驼背。
仰卧
仰卧时背部和颈部处于自然的姿态，脊柱遭到的压力较小，有助于维持脊柱的生理弯曲，降低驼背的风险。
侧卧
侧卧时脊柱会处于一个相对中立的位置，两个肩膀也会平均受力，对脊柱和肩膀的压力也比拟小。
不过，睡姿并不是造成驼背的独一要素，年龄、不良姿态、瘦削和疾病等要素也会造成驼背。为了预防驼背，建议采取以下措施：
坚持正确的坐姿和站姿
无论是站着还是坐着，都应该坚持肩膀向后，脊柱伸直，防止长时期抬头或弯腰。
启动适当的锻炼
适当的体育锻炼可以增强背部肌肉，预防驼背。例如，游泳、跑步、瑜伽等都是不错的选择。
选择适宜的床垫和枕头
选择硬度适中的床垫和枕头，可以为脊柱提供足够的支撑，降低脊柱的压力。
防止过度瘦削
瘦削会参与脊柱的担负，容易造成驼背。因此，坚持安康的体重可以增加脊柱的压力。
活期审核
假设曾经出现了驼背的迹象，应该及时就医，并在医生的指点下启动治疗和矫正。