如何按摩骨盆前倾[朗读]

骨盆前倾是一种经常出现的异常体态，表现为骨盆向前倾斜，腰椎前凸参与。按摩可以协助清闲紧张的肌肉，改善部分血液循环，对缓解骨盆前倾惹起的不适有一定的协助。
按摩髂腰肌
骨盆前倾时，髂腰肌通常处于紧张形态。在髂前上棘和腰椎两侧寻觅压痛点，用拇指或掌根在压痛点上启动揉捏和推压，以缓解肌肉紧张。
按摩竖脊肌
竖脊肌位于脊柱两侧，是维持姿态的关键肌肉。用拇指或掌根在脊柱两侧的竖脊肌上启动揉捏和推压，以缓解肌肉紧张。
按摩髋部肌肉
髋部肌肉包括臀大肌、臀中肌和梨状肌等。用手掌在髋部肌肉上启动揉捏和推压，以缓解肌肉紧张。
要求留意的是，按摩只能缓解骨盆前倾的症状，不能彻底纠正骨盆前倾。假设骨盆前倾严重，建议及时就医，在医生的指点下启动治疗。