肩颈背不适适合进行哪些运动[朗读]

肩颈背不适通常是由于肌肉紧张、颈椎病等要素造成的，适宜启动一些低强度、清闲肌肉的运动，如游泳、瑜伽、普拉提等，详细如下：
游泳
游泳是一种全身性的运动，可以锻炼肩颈部位的肌肉，减轻肌肉紧张和疼痛，同时还可以减轻颈椎的压力。特别是自在泳和仰泳，对肩颈的锻炼效果更好。
瑜伽
瑜伽是一种十分适宜清闲肌肉缓和解疼痛的运动，尤其是一些针对肩颈部位的瑜伽姿态，如牛面式、肩倒立式、犁式等，可以有效地缓解肩颈背不适。
普拉提
普拉提是一种低强度的有氧运动，可以协助清闲肌肉，缓解身体的紧张和疼痛。特别是一些针对肩颈部位的普拉提举措，如肩部上提、单臂推式等，可以有效地缓解肩颈背不适。
要求留意的是，在启动这些运动之前，最好来电医生或专业教练的建议，以确保运动的安保性和有效性。同时，在日常生活中，还应该留意坚持正确的姿态和体态，防止长时期坚持同一姿态，以免减轻肩颈背不适。