经常盘腿造成膝盖损伤应如何处理[朗读]

经常盘腿或许会对膝盖形成过度压力，造成膝盖疼痛、僵硬和活动受限。以下是一些处置方法：
休息
防止启动会减轻膝盖疼痛的活动，如跑步、爬楼梯等，让膝盖失掉充沛休息。
冰敷
在膝盖上敷冰袋，每次 5～2 分钟，每天数次，以减轻疼痛和肿胀。
药物治疗
可以经常使用一些非处方药，如非甾体类抗炎药（如布洛芬）来减轻疼痛和炎症。
物理治疗
接受物理治疗，如按摩、热敷、超短波、超声波等，可以协助缓解膝盖疼痛和僵硬。
改动生活方式
防止长时期盘腿，尽量防止膝盖过度弯曲或伸直，同时留意控制体重，以减轻膝盖的担负。
手术治疗
假设膝盖损伤严重，或许要求启入手术治疗，如关节镜手术、膝关节置换术等。
假设膝盖损伤继续好转或出现其他症状，建议及时就医，以取得更好的治疗。