经常盘腿或许会对膝盖形成过度压力,造成膝盖疼痛、僵硬和活动受限。以下是一些处置方法:
休息
防止启动会减轻膝盖疼痛的活动,如跑步、爬楼梯等,让膝盖失掉充沛休息。
冰敷
在膝盖上敷冰袋,每次 5~2 分钟,每天数次,以减轻疼痛和肿胀。
药物治疗
可以经常使用一些非处方药,如非甾体类抗炎药(如布洛芬)来减轻疼痛和炎症。
物理治疗
接受物理治疗,如按摩、热敷、超短波、超声波等,可以协助缓解膝盖疼痛和僵硬。
改动生活方式
防止长时期盘腿,尽量防止膝盖过度弯曲或伸直,同时留意控制体重,以减轻膝盖的担负。
手术治疗
假设膝盖损伤严重,或许要求启入手术治疗,如关节镜手术、膝关节置换术等。
假设膝盖损伤继续好转或出现其他症状,建议及时就医,以取得更好的治疗。
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经常盘腿造成膝盖损伤应如何处理[朗读]
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