如何促进肩部的分离运动[朗读]

肩部的分别运动是指肩胛骨在肩膀上的自在运动。要促进肩部的分别运动，可以尝试以下方法：
自我松动
经过自我按摩和拉伸来缓解肩胛骨周围的紧张和僵硬，以便更好地移动肩胛骨。
肩胛骨移动练习
经过练习肩胛骨的移动来增强肩胛骨的活动才干，包括肩胛骨的优化、降低、前伸和后缩等举措。
稳如泰山性训练
经过稳如泰山性训练来增强肩胛骨的稳如泰山性，包括肩胛骨的收缩和清闲、肩胛骨稳如泰山性练习等。
运动专项训练
依据自己的运动项目特点，启动针对肩胛骨运动的专项训练，以提高肩胛骨的分别运动才干。
神经肌肉控制训练
经过神经肌肉控制训练来提高肩胛骨的控制才干，包括经常使用神经肌肉电抚慰和生物反应等技术。
要求留意的是，假设肩胛骨的分别运动有疼痛或受限，应该先来电医生或物理治疗师的意见，以确定能否要求启动进一步的治疗。