哪种睡姿可以缓解腰椎的不适[朗读]

坚持正确的睡眠姿态对缓解腰椎不适有一定协助。建议腰椎不适的患者采取仰卧位，在膝盖下方垫一个枕头，这样可以清闲腰部肌肉，减轻腰椎的压力。侧卧位也可以，但应防止过度伸直或过度伸展。
选择适宜的床垫也很关键。床垫应该软硬适中，不能太硬也不能太软。可以选择有一定支撑力的乳胶床垫，这样可以更好地坚持脊柱的生理曲度。
另外，防止长时期坚持一种姿态，可以定时翻身，防止部分受压过久。往常还可以经过热敷、按摩等方式缓解腰椎不适。
假设腰椎不适症状继续减轻，建议及时就医，遵医嘱启动治疗。