如何自我进行手臂按摩[朗读]

手臂按摩可以协助缓解肌肉酸痛和僵硬，促进血液循环，提高手臂的灵敏性。以下是一些自我手臂按摩的技巧：
用手指或拇指悄然按压手臂的肌肉，从肩膀末尾，沿着手臂的外侧向下移动，直至手段。可以集中按摩感到紧张或疼痛的区域。
2.经常使用拇指和其他手指握住手臂，从手段末尾，沿着手臂的内侧向上移动，直至腋窝。留意不要用力拉扯皮肤。
3.用手指在手臂的肌肉上以画圈的方式按摩。先顺时针方向按摩，然后再逆时针方向按摩。
4.可以经常使用按摩球或泡沫轴来辅佐按摩。将按摩球或泡沫轴放在手臂上方，悄然地滚动，以抚慰手臂的肌肉。
5.按摩完后，可以启入手臂的拉伸运动，以进一步缓解肌肉的紧张和僵硬。
要求留意的是，按摩时应防止用力过大，以免形成损伤。假设手臂有受伤或疼痛，应该先来电医生的意见。