如何能有效拉伸手指韧带[朗读]

有效拉伸手指韧带的方法包括：
拉伸前预备
启动拉伸前，先启入手部和手段的热身，可以转入手段、做一些抓握练习等。
手指伸展
将手指伸直，用力向手背方向弯曲，坚持 -5 秒，然后清闲。
手指弯曲
将手指弯曲，用力向手掌方向弯曲，坚持 -5 秒，然后清闲。
手指改动
将手指伸直，然后将手指向手背方向改动，坚持 -5 秒，然后清闲。
手段弯曲
将手掌向上，手段向身体方向弯曲，坚持 -5 秒，然后清闲。
要求留意的是，在启入手指韧带拉伸时，应该防止过度拉伸，以免惹起手指损伤。建议逐渐参与拉伸时期和强度，以防止惹起不适。