半月板撕裂后的训练方法是什么[朗读]

半月板撕裂后的训练方法要求依据损伤的严重水平和阶段来确定。
假设是轻度的半月板撕裂，可以启动保守治疗，在康复师的指点下启动康复训练，普通包括关节活动度、肌力友好衡等方面的训练。
关节活动度训练
在康复师的指点下，逐渐启动膝关节的屈伸运动，以恢复正常的关节活动范围。
肌力训练
经过腿部肌肉力气训练，如直腿抬高、静蹲等，增强膝关节的稳如泰山性。
平衡训练
启动平衡板、平衡垫等训练，以提高膝关节的平衡才干。
假设半月板撕裂严重，要求启入手术治疗，术后的康复训练方案要求依据手术方式、康复治疗师的建议来制定。普通而言，手术后的康复训练包括以下几个方面：
术后 周
术后佩戴膝部支具 6 周，在卧床时期，可以启动腿部肌肉的等长收缩练习，以及踝泵运动等，以预防肌肉萎缩和血栓构成。
术后 ～6 周
在支具维护下逐渐启动膝关节屈伸练习，同时启动腿部肌肉力气训练友好衡训练。
术后 6～2 周
逐渐参与膝关节的活动范围和负重才干，同时继续启动腿部肌肉力气训练友好衡训练。
术后 3～6 个月
继续启动康复训练，逐渐恢复正常的生活和运动。
要求留意的是，半月板撕裂后的康复训练要求在康复治疗师的指点下启动，防止自行训练造成不良结果。