如何选择运动以治疗颈椎曲度异常[朗读]

颈椎曲度异常是指颈椎的自然弯曲度出现改动，或许造成疼痛、僵硬、头晕等症状。选择适当的运动可以改善颈椎的柔韧性和稳如泰山性，减轻颈椎不适的症状。上方是一些建议：
选择有助于恢复颈椎生理弯曲的运动，如颈部伸展运动、游泳、瑜伽等。防止启动猛烈的颈部旋转或过度屈伸的运动。
2.启动全身性有氧运动，如快走、慢跑、骑自行车等，可以增强心肺性能，并促进全身的血液循环，有助于改善颈椎的血液供应，减轻颈椎的压力。
3.启动肌肉强化运动，如颈部肌肉的等长收缩练习、肩胛骨稳如泰山性练习等，可以增强颈椎周围的肌肉力气，提高颈椎的稳如泰山性。
4.在启动运动时，应留意坚持正确的姿态和举措，防止过度用力或过度伸展。假设出现疼痛或不适，应暂停运动并及时就医。
要求留意的是，运动治疗只是颈椎曲度异常治疗的一部分，假设症状严重或继续时期较长，建议及时就医，遵医嘱启动治疗。