爬完山后腿无力站立应如何处理[朗读]

爬完山后腿有力站立，或许与过度疲劳、肌肉拉伤、低钾血症等要素有关，可经过休息、冷敷、药物治疗等方法改善。
过度疲劳
爬山时运动量过大或时期过长，或许会造成腿部肌肉疲劳，乳酸堆积，出现腿有力、酸痛的症状。
（）应中止爬山，坐下或躺下休息，让腿部肌肉清闲。
（2）可以对腿部肌肉启动按摩，有助于促进血液循环，缓解肌肉疲劳。
（3）休息时可将腿抬高，有助于促进静脉回流，缓解腿部肿胀和有力感。
肌肉拉伤
爬山时假设姿态不当、用力过猛，或许会造成肌肉拉伤，出现腿部疼痛、肿胀、有力等症状。
（）应中止活动，防止腿部肌肉用力，减轻拉伤。
（2）在拉伤 72 小时内可以对部分启动冷敷，有助于减轻疼痛和肿胀。
（3）假设疼痛严重，可以遵医嘱口服布洛芬、双氯芬酸钠等药物缓解。
（4）在恢复时期，可以在医生指点下启动康复训练，逐渐恢复腿部肌肉的力气和柔韧性。
低钾血症
长时期爬山或许会少量出汗，假设没有及时补充水分和电解质，或许会造成低钾血症，惹起肌肉有力、疲劳、心律正常等症状。
（）应立刻休息，防止活动，并及时补充水分和电解质，可以饮用一些含有电解质的运动饮料或果汁。
（2）假设症状严重或继续时期较长，建议及时就医，遵医嘱口服氯化钾、枸橼酸钾等药物启动治疗。
假设爬完山后腿有力站立继续不缓解，建议及时就医，明白要素，遵医嘱启动治疗。