进行短跑运动后肩膀疼痛应如何缓解[朗读]

启动短跑运动后肩膀疼痛，或许是由于肌肉疲劳、肌肉拉伤、肩袖损伤等要素造成的，可经过休息、物理治疗、药物治疗等方法缓解。
肌肉疲劳
短跑运动时要求肩膀周围的肌肉启动高强度的运动，或许会造成肌肉疲劳，惹起肩膀疼痛。这种状况通常休息一段时期即可缓解。
肌肉拉伤
假设在短跑运动中肌肉用力过度，或许会造成肌肉拉伤，惹起肩膀疼痛。应立刻中止运动，并在 72 小时内启动冷敷，以减轻肿胀和疼痛。72 小时后可改为热敷，同时可以经常使用云南白药、红花油等药物缓解疼痛。
肩袖损伤
假设肩膀曾经受过伤，或许肩膀肌肉力气不平衡，或许会造成肩袖损伤，惹起肩膀疼痛。可经过休息、增加肩部活动、物理治疗、药物治疗等方法缓解。
假设肩膀疼痛严重或继续不缓解，建议及时就医，明白病因，遵医嘱治疗。