工作时间过长导致腿部抽筋应如何处理[朗读]

任务时期过长造成腿部抽筋，或许与腿部肌肉过度疲劳有关。可以经过休息、拉伸、热敷、按摩等方式缓解不适。
休息
腿部抽筋时，应立刻中止任务，坐下或躺下休息，尽量清闲腿部肌肉，防止继续活动造成症状减轻。
拉伸
腿部抽筋时，可以将腿伸直，用手将脚趾往回拉，以缓解肌肉痉挛。也可以旋转脚踝，将脚底板向外、向内旋转，协助肌肉清闲。
热敷
可以经常使用热水袋或热毛巾热敷腿部肌肉，有助于缓解肌肉疲劳和痉挛。热敷时应留意防止烫伤。
按摩
可以用手悄然按摩腿部肌肉，从上到下按摩，促进肌肉的血液循环，缓解肌肉疲劳。
假设腿部抽筋频繁出现，或许伴有疼痛、麻木等症状，建议及时就医，以扫除其他疾病的或许。在任务中，应留意防止长时期坚持同一姿态，适时启动休息和活动，以预防腿部抽筋的出现。