如何进行颈椎病恢复性运动治疗[朗读]

颈椎病恢复性运动治疗通常是针对颈椎病患者的一系列锻炼，以协助减轻疼痛、参与活动范围并改善姿态。以下是一些经常出现的颈椎病恢复性运动：
颈部伸展运动
缓慢地将头部向肩膀弯曲，然后前往原始位置。这个运动可以协助减轻颈部的紧张感。
颈部旋转运动
渐渐地将头部向肩膀旋转，然后前往原始位置。这个运动可以协助改善颈部的旋转范围。
颈部弯曲运动
缓慢地将头部向胸部弯曲，然后前往原始位置。这个运动可以协助增强颈部的肌肉。
肩部旋转运动
将手臂向身体两侧伸展，然后缓慢地将肩膀向耳朵旋转，然后前往原始位置。这个运动可以协助减轻肩部和颈部的紧张感。
肩胛骨伸展运动
将手臂向身体两侧伸展，然后缓慢地将肩胛骨向后拉，然后前往原始位置。这个运动可以协助减轻肩胛骨和颈部的紧张感。
手臂伸展运动
将手臂向身体两侧伸展，然后缓慢地将手指向上伸展，然后前往原始位置。这个运动可以协助减轻手臂和肩膀的紧张感。
颈椎深层肌肉训练
经过颈椎深层肌肉的收缩和清闲，增强颈椎的稳如泰山性，增加疼痛。
要求留意的是，在启动颈椎病恢复性运动之前，应该先来电医生的意见。医生可以依据患者的详细状况，制定特性化的运动方案。同时，在启动运动时，应该留意不要过度用力，以免惹起不适或减轻病情。