适合肩颈的枕头高度是多少[朗读]

适宜的枕头高度关于缓解肩颈疲劳和预防颈椎病十分关键，通常建议枕头的高度在 7-2 厘米之间，详细高度应依据团体的体型和睡眠习气启动调整。
假设枕头过高，会使颈部过度弯曲，参与颈椎的压力，容易惹起颈椎不适和疼痛。而枕头过低则会使颈部过度伸展，容易造成颈椎生理曲度变直，从而参与颈椎病的风险。
在选择枕头时，最好选择能够贴合颈椎生理曲度的枕头，同时也要思索到团体的体型和睡眠习气，选择适宜自己的枕头高度。
要求留意的是，除了枕头高度外，枕头的材质、硬度、外形等也会影响睡眠质量和肩颈安康，建议选择透气性好、软硬适中、契合人体工学设计的枕头。