膝盖积液应如何进行锻炼[朗读]

膝盖积液通常是由于滑膜炎、半月板损伤、膝关节骨关节炎等疾病惹起的。在膝盖积液的急性期，应防止运动，留意休息。当病情稳如泰山后，可以适当启动锻炼，有助于改善部分血液循环，增强肌肉力气，维护膝关节。以下是一些适宜膝盖积液患者的锻炼方法：
股四头肌等长收缩
患者取坐位或仰卧位，膝盖伸直，绷紧大腿肌肉 5 秒，然后清闲，重复启动。
直腿抬高
患者取仰卧位，双腿伸直，将一侧腿缓慢抬起，直到与床面呈 45°角，坚持 5~ 秒，再缓慢放下，双腿交替启动。
靠墙静蹲
双脚与肩同宽，背部紧贴墙壁，缓慢下蹲，直到大腿与小腿呈 9°角，坚持 ~5 秒，再缓慢站起。
游泳
游泳是一种低冲击力的运动，可以锻炼全身肌肉，同时减轻膝盖的担负。
骑自行车
骑自行车可以锻炼下肢肌肉，同时减轻膝盖的担负。
要求留意的是，在启动锻炼前，应来电医生的建议，选择适宜自己的锻炼方式和强度。在锻炼环节中，要留意维护膝关节，防止过度用力和猛烈运动，以免减轻病情。