冈下肌拉伤后冰敷是否有效[朗读]

冈下肌拉伤后启动冰敷是有效的处置方法之一，可以缓解疼痛和肿胀。
冈下肌是肩关节前方的一块肌肉，在运动中容易被过度经常使用或拉伤。拉伤后部分肌肉会出现肿胀、疼痛、活动受限等症状。
冰敷可以收缩血管，增加血液流动，从而增加肿胀和疼痛。同时，冰敷还可以缓解肌肉痉挛，减轻肌肉紧张和疼痛。
在启动冰敷时，建议经常使用冰袋或毛巾包裹冰块，每次冰敷 5～分钟，每天 3～4
次。要求留意的是，不要让冰块直接接触皮肤，以免冻伤皮肤。
除了冰敷外，冈下肌拉伤后还可以经过休息、药物治疗、物理治疗等方法来缓解症状，促进康复。假设症状严重，要求及时就医，遵从医生的建议启动治疗。