如何治疗骑行后膝盖两侧肌肉痛[朗读]

骑行后膝盖两侧肌肉痛，或许是由于运动量过大或运动姿态不正确造成的肌肉疲劳或拉伤惹起的。以下是一些缓解疼痛的方法：
休息
让肌肉失掉充沛的休息，防止继续启动高强度的运动。
冰敷
在膝盖两侧肌肉上放置冰袋或毛巾包裹的冰块，每次 5-2 分钟，每天数次。
按摩
悄然按摩膝盖两侧肌肉，以缓解肌肉紧张和疼痛。
热敷
在休息一段时期后，可以经常使用热敷来缓解肌肉疼痛。
拉伸
适当的拉伸可以协助清闲肌肉，增加肌肉疼痛。
药物治疗
可以经常使用一些非处方药，如布洛芬等，来缓解肌肉疼痛。
假设肌肉疼痛继续时期较长或减轻，请及时就医。