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骑行后膝盖两侧肌肉痛，或许是由于
运动量过大或运动姿态不正确造成的肌肉疲劳或拉伤惹起的。以下是一些缓解疼痛的
方法：
休息让肌肉失掉充沛的休息，防止继续启动高强度的运动。
冰敷在膝盖两侧肌肉上放置冰袋或毛巾包裹的冰块，每次 5-2 分钟，每天数次。
按摩悄然按摩膝盖两侧肌肉，以缓解肌肉紧张和疼痛。
热敷在休息一段时期后，可以经常使用热敷来缓解肌肉疼痛。
拉伸适当的拉伸可以协助清闲肌肉，增加肌肉疼痛。
药物治疗可以经常使用一些非处方药，如布洛芬等，来缓解肌肉疼痛。
假设肌肉疼痛继续时期较长或减轻，请及时就医。