在骨骼发育的时候，应该采取哪些行动[朗读]

在骨骼发育的时刻，以下是一些有益的执行：
饮食安康
摄入足够的蛋白质、钙、维生素 d 等营养素关于骨骼发育至关关键。建议摄入富含钙和维生素 d 的食物，例如牛奶、奶酪、鸡蛋、鱼类等。
坚持适当的体重
过重或过轻的体重或许会影响骨骼发育。坚持适当的体重可以增加骨骼的压力。
锻炼
过度的体育锻炼可以增强骨骼和肌肉，促进骨骼发育。建议启动适当的有氧运动和力气训练，例如慢跑、游泳、举重等。
防止吸烟和饮酒
吸烟和饮酒或许会影响骨骼发育，参与骨折的风险。
防止过度饮用碳酸饮料
碳酸饮料或许会影响钙的吸收，建议少喝。
晒太阳
过度晒太阳可以促进身体内维生素 d 的分解，有助于骨骼发育。
活期审核
假设你有骨骼发育疑问的家族史，建议活期审核，及早发现疑问并采取相应的治疗措施。