如何处理运动过量导致的脸部肿胀[朗读]

运动过量造成脸部肿胀的要素或许与水分和电解质的平衡失调、炎症反响和血管通透性参与等要素有关。以下是一些处置运动过量造成脸部肿胀的方法：
休息
运动过量后应该适当休息，增加运动量，防止再次损伤脸部肌肉。
冷敷
可以经常使用冰袋或冰毛巾在脸部肿胀区域启动冷敷，以缓解肿胀和疼痛。每次冷敷 5-2 分钟，每天可以重复几次。
按摩
适当的脸部按摩可以协助促进血液循环，减轻肿胀和疼痛。按摩时应轻柔，防止过度用力。
调整饮食
饮食中应参与富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鱼类、豆类、蔬菜和水果等，以协助身体恢复。
补充水分
运动过量时身体会流失少量水分和电解质，因此应该适当补充水分和电解质，以协助维持身体的水分平衡。
就医
假设脸部肿胀继续不退或伴有其他症状，如疼痛、发热等，应及时就医，以确保失掉正确的治疗。
要求留意的是，假设脸部肿胀继续时期较长或伴有其他症状，应及时就医，以确保失掉正确的治疗。