使用铁锹工作后如何控制腰部疼痛[朗读]

经常使用铁锹任务后出现腰部疼痛，或许是由于腰部肌肉疲劳或急性腰扭伤惹起的。以下是一些控制腰部疼痛的建议：
休息
尽量防止猛烈活动，必要时可以卧床休息。
冰敷
在腰部疼痛区域放置冰袋，每次冰敷 5～2 分钟，可以缓解疼痛和肿胀。
药物治疗
可以口服非甾体类抗炎药，如布洛芬、双氯芬酸钠等，有助于缓解疼痛。
按摩和拉伸
悄然按摩腰部肌肉，并启动适当的拉伸，有助于缓解肌肉紧张和疼痛。
更改任务姿态
在任务时，尽量坚持正确的姿态，防止长时期弯腰或歪曲身体。
假设腰部疼痛继续不减或减轻，建议及时就医，以确定确切的要素并接受相应的治疗。