练习后腿部、臀部以及髂骨酸痛应如何处理[朗读]

后腿部、臀部和髂骨周围的酸痛或许是由于肌肉疲劳、拉伤、劳损或其他要素惹起的。以下是一些处置这种状况的方法：
休息
假设酸痛是由于锻炼惹起的，请休息几日，让肌肉有时期恢复。防止启动会减轻疼痛的活动。
冰敷
在酸痛区域放置冰袋，每次 5-2 分钟，可以协助减轻疼痛和肿胀。
按摩
悄然按摩酸痛区域，可以促进血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛。
热敷
在酸痛区域经常使用热敷或热水袋，每次 5-2 分钟，可以促进血液循环，缓解肌肉酸痛。
拉伸
启动适当的拉伸运动，可以协助缓解肌肉紧张和酸痛。
药物
可以经常使用非处方止痛药，如布洛芬或对乙酰氨基酚来缓解疼痛。
就医
假设酸痛继续时期较长，或伴有其他症状，如发热、肿胀、麻木等，建议尽快就医。
请留意，假设酸痛是由于受伤惹起的，如骨折、肌肉撕裂等，应该立刻就医。