肘关节训练期间出现肿胀该如何处理[朗读]

肘关节训练时期出现肿胀，或许是由于训练过度、肌肉拉伤、关节炎症等要素造成的，可经过休息、冷敷、药物治疗等方法改善。
休息
肘关节训练时期出现肿胀，应及时中止肘关节的活动，并让肘关节休息。防止继续活动减轻肿胀和疼痛。
冷敷：肘关节训练后 72
小时内，可以经常使用冰袋或冷毛巾敷在肘关节周围，以增加肿胀和疼痛。每次冷敷 5～分钟，每天 3～4
次
药物治疗
肘关节肿胀和疼痛严重时，可以在医生指点下经常使用非甾体类抗炎药，如布洛芬、双氯芬酸钠等，有助于减轻肿胀和疼痛。
调整训练方式
在肘关节训练时期，应留意训练强度和频率，防止过度训练造成肘关节损伤。同时，可以适当调整训练方式，防止肘关节重复做相反的举措，以增加肘关节的压力和磨损。
假设肘关节肿胀继续不退或减轻，建议及时就医，以明白病因，并采取相应的治疗措施。