手腕和胳膊无法翻转应该做哪些运动[朗读]

手段和胳膊无法翻转或许是由于受伤、肌肉萎缩、关节炎或其他要素惹起的。在启动康复运动之前，建议先来电医生，以确保运动不会减轻手段和胳膊的疑问。
腕部和手臂的主动运动
在康复的早期阶段，可以启动一些主动运动来协助恢复手段和手臂的活动度。例如，可以用另一只手悄然地协助手段和手臂启动翻转、旋转和弯曲等举措。这些运动应该在无痛的范围内启动。
腕部和手臂的主动运动
当手段和手臂的疼痛和僵硬感逐渐减轻后，可以逐渐参与主动运动的强度和频率。例如，可以启入手段和手臂的屈伸、旋转、抓握等运动。
肌肉力气训练
在手段和手臂的活动度逐渐恢复后，可以末尾启动一些肌肉力气训练，以协助增强肌肉的控制和稳如泰山性。例如，可以启动腕部和手臂肌肉的等长收缩练习，以及经常使用弹力带启动抗阻练习。
日常生活中的性能性训练
在康复环节中，还应该留意将康复训练融入到日常生活中。例如，可以练习经常使用手段和手臂启动日常生活中的活动，如穿衣、进食、刷牙等。
要求留意的是，康复运动要求在医生的指点下启动，并且应该依据自己的状况逐渐参与运动强度和频率。假设在启动康复运动时出现疼痛或不适，应该立刻中止运动并来电医生的意见。