肩膀右侧疼痛应做何种运动以缓解[朗读]

肩膀右侧疼痛的要素有很多，如肩周炎、颈椎病、肌肉拉伤等，要求依据病因选择适当的运动，有助于缓解疼痛，详细如下：
肩周炎
肩膀右侧疼痛假设是肩周炎惹起的，可以启动爬墙运动、钟摆运动、外旋运动等，以协助缓解疼痛，改善肩关节的活动度。
颈椎病
颈椎病惹起的肩膀右侧疼痛，可以启动游泳、打羽毛球、放风筝等运动，有助于改善颈椎的生理曲度，减轻神经根的压榨，从而缓解疼痛。
肌肉拉伤
肩膀右侧疼痛假设是肌肉拉伤惹起的，在急性期应该启动休息，防止运动。在缓解期可以适当启动肌肉拉伸和康复训练，如肩部外展、前屈、后伸等，以协助恢复肌肉的力气和柔韧性。
在启动运动时，应该遵照墨守成规的准绳，防止过度运动造成疼痛减轻。假设肩膀右侧疼痛继续不缓解，建议及时就医，明白病因，在医生的指点下启动治疗。