健身沉肩是什么意思:肩膀下沉正确姿势[朗读]

你好,很多运动的动作都需要沉肩,这样才能练习的时候避免多余的发力,除了练习斜方肌等一些特殊肌肉外,都需要保持身体稳定沉肩,核心收紧。

沉肩是指进攻时有沉肩动作,与防守者身体有强烈接触的犯规动作.沉肩切入突破时,没有身体的接触当然是不犯规的.沉肩就像用肘一样是对防守队员来说都是危险动作,所以要防止!他是指的是进攻队员在进攻的时候对防守队员的一个动作,具体会吹的有沉肩,推人,绊人.就是有故意发力去冲撞对方队员的,毕竟肩膀是很有力量的身体部位,如果用肩膀顶的话,任何人都经不起的.由于进攻队员,尤其是内线中锋队员的身体接触多,而且大部分时间都是背对对方在发力的时候容易使用到肩膀,所以会吹这个队员进攻犯规,给的具体说法就是:沉肩了.沉肩不是犯规,是进攻犯规的一个动作而已。

挺胸,一直挺胸,不管是发力还是卸力,都要尽量挺胸。

哑铃飞鸟沉肩是一个锻炼的动作具体如下;在做哑铃飞鸟的时候肩部部不要用力,整个动作做下来都用手臂的力量部要用肩部的力量.这就是哑铃飞鸟沉肩。

你用太多经历在控制平衡了所以小肌肉群先疲劳却没练到胸不行就用史密斯。