长期休息后的锻炼是否有效[朗读]

常年休息后启动锻炼是有一定效果的，但要求逐渐恢复并防止过度锻炼。
长时期休息后，身体的各项机能或许会有所降低，运动才干也或许不如以前。因此，重新末尾锻炼时要求逐渐顺应，以免对身体形成过大的担负。
建议在末尾锻炼行启动适当的热身和拉伸，以增加受伤的风险。选择低强度的运动末尾，例如散步、瑜伽等，然后逐渐参增强度和时期。同时，留意观察身体的反响，假设出现不适或疲劳，应适当增加运动量。
常年休息后启动锻炼的效果要求依据团体状况和锻炼方案来评价。只需逐渐顺应并适当调整锻炼强度和时期，就可以取得较好的效果。