锻炼后身体疼痛且体重增加是否正常[朗读]

锻炼后身体疼痛且体重参与，或许是正常现象，也或许与运动方式不当、运动量过大或饮食不当等要素有关。
正常现象
锻炼后的肌肉酸痛是一种经常出现的现象，通常会在锻炼后的 ～2 天内自然消逝。锻炼后肌肉会遭到抚慰，惹起肌肉的炎症和肿胀，从而造成身体疼痛。在锻炼环节中，身体或许会消耗一些脂肪，但也或许会参与肌肉质量，造成体重参与。这种状况下，只需坚持过度的锻炼和安康的饮食习气，体重参与的状况通常会逐渐改善。
运动方式不当
假设锻炼时姿态不正确或运动强渡过大，或许会造成肌肉拉伤、扭伤等运动损伤，惹起身体疼痛。另外，假设锻炼时期过长或频率过高，也或许会造成身体疲劳和疼痛。
饮食不当
锻炼后假设没有留意控制饮食，摄入过多的热量或高脂肪、高糖分的食物，或许会造成体重参与。
锻炼后身体疼痛且体重参与还或许与其他要素有关，假设症状继续不缓解，建议及时就医，明白要素，遵医嘱启动治疗。