如何治疗运动后的骨骼疼痛[朗读]

运动后骨骼疼痛通常是由于肌肉疲劳、软组织损伤、过度经常使用关节等要素惹起的。以下是一些缓解骨骼疼痛的方法：
休息
让受伤的骨骼休息，防止进一步的损伤。假设疼痛严重，可以思索经常使用拐杖或助行器来减轻负重。
冰敷
在疼痛区域经常使用冰袋或冰块包裹毛巾启动冰敷，每次 5-2 分钟，每天数次，以减轻疼痛和肿胀。
按摩
轻柔地按摩疼痛区域可以促进血液循环，缓解肌肉紧张，增加疼痛。
热敷：在受伤 48
小时后，可以经常使用热敷来缓解肌肉痉挛和疼痛。
药物治疗
可以经常使用非处方止痛药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等来缓解疼痛。
运动调整
在疼痛缓解后，逐渐恢复运动，但要防止猛烈运动，并调整运动强度和时期，以顺应身体的要求。
寻求医疗协助
假设疼痛继续或减轻，请及时就医，以确保疼痛不是由更严重的疑问惹起的，如骨折或关节脱位。
综述，治疗运动后骨骼疼痛的关键是休息、冰敷、按摩、热敷、药物治疗、运动调整和寻求医疗协助等措施。