有哪些食物是推荐腰椎间盘突出患者的[朗读]

腰椎间盘突出症患者的饮食没有特别的忌讳，但为了坚持安康和预防症状减轻，建议选择富含钙、蛋白质、维生素 d 和膳食纤维的食物，详细介绍的食物如下：
富含钙的食物
腰椎间盘突出症患者要求更多的钙来协助维持骨骼和椎间盘的安康。建议选择低脂奶制品，如牛奶、酸奶、奶酪等；还可以多吃些深绿色蔬菜，如菠菜、羽衣甘蓝等，以参与钙摄入量。
富含蛋白质的食物
蛋白质是构成肌肉和骨骼的关键营养素。建议选择瘦肉、鱼类、家禽、豆类、坚果和蛋类等富含蛋白质的食物。
富含维生素 d 的食物
维生素 d 有助于钙的吸收和应用，建议腰椎间盘突出症患者多吃些深海鱼类、牛奶、鸡蛋等食物。另外，过度晒太阳也可以协助身体自行分解维生素 d
富含膳食纤维的食物
膳食纤维可以协助坚持大便迟滞，减轻腰椎间盘突出症惹起的腹胀和便秘等不适。建议选择全谷类食物、水果、蔬菜和坚果等富含膳食纤维的食物。
腰椎间盘突出症患者应坚持安康的饮食习气，合理搭配食物，以维持身体的安康和正常的体重，防止过度摄入高糖、高脂、高盐的食物，防止暴饮暴食。