如何快速消除膝盖内侧的肿胀[朗读]

膝盖内侧肿胀或许是由多种要素惹起的，如过度运动、外伤、关节炎等。以下是一些或许有助于放慢消肿的方法：
休息
防止猛烈运动，特别是对膝盖有压力的运动，如跑步、腾跃等。尽或许坚持休息，让膝盖失掉充沛的恢复。
冰敷
将冰袋敷在膝盖内侧，每次 5～2 分钟，每天数次。冰敷可以协助收缩血管，增加肿胀和疼痛。
加压包扎
经常使用弹性绷带悄然地将膝盖包裹起来，以增加肿胀。但不要太紧，以免影响血液循环。
药物治疗
可以经常使用一些非处方药，如非甾体类抗炎药（如布洛芬），来缓解肿胀和疼痛。但要求依照说明书上的剂量和经常使用方法来经常使用。
抬高膝盖
在休息时，将膝盖抬高到高于心脏的位置，这有助于减轻肿胀。
康复训练
在症状缓解后，可以末尾启动康复训练，如增强膝关节周围肌肉的力气，这有助于减轻膝盖的压力，增加再次损伤的风险。
要求留意的是，假设肿胀继续时期较长，或伴有疼痛、发热等症状，建议及时就医，以明白病因，启动针对性的治疗。