椎间盘膨出康复后能否进行健身活动[朗读]

椎间盘膨出康复后，可以在医生的建议下逐渐启动健身活动，但要求留意选择适当的运动方式和强度，防止再次损伤椎间盘。
椎间盘膨出是指椎间盘的纤维环部分分裂，但表层完整，髓核向外隆起，但没有打破纤维环。这种状况通常不会压榨神经根或脊髓，惹起清楚的症状，但在某些状况下或许会惹起腰痛、僵硬等不适。
在椎间盘膨出康复后，可以适当启动一些轻度的健身活动，如散步、慢跑、瑜伽、普拉提等，有助于增强背部肌肉，减轻椎间盘的压力。但是，要求防止启动高强度的训练，如举重、深蹲等，这些运动或许会减轻椎间盘的担负，再次惹起损伤。
另外，在启动健身活动前，最好来电医生的建议，选择适宜自己的运动方式和强度。在运动环节中，要留意正确的姿态和技巧，防止过度用力或过度伸展，以免再次损伤椎间盘。
综述，椎间盘膨出康复后可以适当启动轻度的健身活动，但要求留意选择适当的运动方式和强度，并在医生的建议下启动。