爬山后小腿脚踝以上疼痛应如何解决[朗读]

爬山后小腿脚踝以上疼痛，关键与肌肉疲劳、乳酸堆积、肌肉拉伤、软组织损伤等要素有关，可经过休息、物理治疗、药物治疗等方法缓解。
休息
在爬山后出现小腿和脚踝以上疼痛，要求启动休息，防止继续启动猛烈运动，有助于缓解疼痛。
物理治疗
在休息的同时，可以启动部分的热敷、按摩、超短波、红外线照射等物理治疗方法，有助于促进血液循环，缓解肌肉疲劳，减轻疼痛。
药物治疗
假设疼痛比拟严重，可以口服布洛芬、双氯芬酸钠等非甾体类抗炎药缓解疼痛。还可以经常使用红花油、云南白药气雾剂等药物，有助于缓解部分的疼痛和肿胀。
在启动爬山等运动时，要留意做好热身和拉伸，防止突然参与运动强度，以免造成肌肉拉伤等不良结果。
假设症状继续不缓解，建议及时就医，明白病因，遵医嘱启动治疗。