为什么在蹲完马步后会感到全身疼痛[朗读]

蹲马步是一项要求运用到腿部、臀部、中心肌群等多部位肌肉的运动，因此在蹲完马步后或许会感到这些部位的肌肉疲劳、酸痛等不适症状，这是正常的生理现象，通常休息一段时期后即可缓解。
乳酸堆积
蹲马步时，身体要求继续坚持一定的姿态和高度，这会造成腿部、臀部等部位的肌肉长时期处于收缩形态，并发生少量的乳酸。当乳酸堆积在肌肉中时，就会惹起部分的酸痛和疲劳感。
肌肉疲劳
长时期的肌肉收缩会造成肌肉疲劳，肌肉细胞内的代谢废物也会参与，这些要素都会造成肌肉出现酸痛、乏力等症状。
姿态不正确
假设蹲马步的姿态不正确，或许会造成某些肌肉过度经常使用，而其他肌肉没有失掉充沛锻炼，这也会惹起肌肉酸痛和疲劳感。
为了缓解蹲马步后的肌肉酸痛，可以经过拉伸、按摩、热敷等方式清闲肌肉，促进血液循环和代谢产物的排出。另外，适当休息和饮食调整也有助于缓解肌肉疲劳和酸痛。