腰部扭伤的自救方法是什么[朗读]

腰部扭伤后的自救方法包括：立刻中止活动、部分冷敷、药物缓解等，详细如下：
中止活动
当腰部扭伤时，应该立刻中止活动，防止减轻腰部损伤。
部分冷敷
经常使用冰袋或冷毛巾敷在腰部，以增加部分肿胀和疼痛。每次冷敷 5～2 分钟，每天可重复屡次。
药物缓解
可以经常使用非处方止痛药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等来缓解疼痛。
坚持正确的姿态
在腰部扭伤后，应该坚持正确的姿态，防止长时期站立或坐着，以免减轻腰部担负。最好采取平卧位，在腰部下方垫一个枕头，以坚持腰部的生理弯曲。
留意休息
在腰部扭伤后，应该留意休息，防止猛烈运动和重体力休息，以利于腰部的恢复。
及时就医
假设腰部扭伤严重，出现猛烈疼痛、活动受限等症状，应该及时就医，以取得更好的治疗。
要求留意的是，腰部扭伤后的自救方法应该是在轻度损伤的状况下经常使用，假设腰部扭伤严重，应该及时就医，以免延误病情。