健身需要痛感才能增长肌肉吗[朗读]

并不是健身要求痛感才干增长肌肉。虽然一定水平的肌肉酸痛是正常的生理反响，但这并不意味着疼痛是肌肉生长的必要条件。理想上，过度的疼痛或许会造成肌肉损伤和疲劳，反而会阻碍肌肉的生长和恢复。
在健身环节中，适当的疼痛感或许是由于肌肉遭到新的抚慰或负荷，造成肌肉外部发生纤细的损伤和炎症反响。这些反响会抚慰肌肉细胞的修复和生长，从而到达参与肌肉质量和力气的效果。
但是，假设疼痛过于猛烈或继续时期过长，或许会对身体形成负面影响，例如肌肉损伤、疲劳、睡眠阻碍等。在这种状况下，应该适当调整训练强度和频率，或许寻求专业教练的建议，以防止过度训练和损伤。
综述，健身不一定要求痛感才干增长肌肉，适当的疼痛感或许有助于肌肉生长和修复，但过度的疼痛或许会对身体形成负面影响。在健身环节中，应该依据自身状况和训练目的，合理控制训练强度和频率，以到达最佳的效果。