为什么仰卧交替抬腿会导致腰部酸痛[朗读]

仰卧交替抬腿出现腰部酸痛的要素或许有姿态不良、中心肌群力气缺乏、运动过量或腰部有基础疾病。
姿态不良
仰卧交替抬腿时，假设腰部没有紧贴床面，或许膝部抬得过高，会参与腰部的压力，容易惹起腰部酸痛。
中心肌群力气缺乏
仰卧交替抬腿要求腰部和腹部肌肉的稳如泰山，假设中心肌群力气缺乏，会参与腰部的压力，容易惹起腰部酸痛。
运动过量
仰卧交替抬腿是一项强度较大的运动，假设过度训练，或许会造成腰部肌肉疲劳，惹起腰部酸痛。
腰部基础疾病
假设腰部有基础疾病，如腰肌劳损、腰椎间盘突出等，启动仰卧交替抬腿时或许会减轻腰部的担负，惹起腰部酸痛。
在启动仰卧交替抬腿时，应该坚持正确的姿态，防止过度用力，同时要留意运动量和频率。
假设腰部酸痛严重或继续不缓解，建议及时就医，明白要素，遵医嘱启动治疗。