运动及拉伸后小腿依旧粗大应该如何改善[朗读]

运动及拉伸后小腿照旧粗大，或许与运动强渡过大、肌肉代偿性肥大、瘦削等要素有关，可以经过调整运动方式、拉伸方式、控制饮食、参与有氧运动等方式改善。
调整运动方式
运动后小腿变粗或许是由于运动强渡过大，小腿肌肉不时增长造成的。应适当增加运动强度和运动时长，防止小腿肌肉继续增长。可以选择游泳、瑜伽等运动方式，减轻小腿肌肉的担负。
调整拉伸方式
不正确的拉伸方式或许会造成小腿肌肉拉伤或紧张，进而影响小腿的外形。正确的拉伸方式应该是在运动后启动，每次拉伸 2～秒，每天可启动 2～3
次
控制饮食
小腿粗大也或许是由于瘦削造成的。应留意控制饮食，防止高热量、高脂肪、高糖分的食物，多吃蔬菜水果，坚持营养平衡。
参与有氧运动
有氧运动可以协助熄灭脂肪，增加小腿的脂肪堆积，缓解小腿粗大的疑问。可以选择慢跑、快走、骑车等有氧运动，每周启动 3～次，每次 3
分钟以上
假设小腿粗大的状况较为严重，或许上述方法无法改善，建议来电医生，了解能否存在其他要素，以便采取相应的治疗措施。