如何预防在掰手腕时手腕出现反复脱臼[朗读]

在掰手段时手段出现重复脱臼通常是由于腕关节遭到过度的压力或歪曲惹起的，以下是一些预防方法：
增强腕关节周围的肌肉力气
经过锻炼手段和前臂的肌肉，可以参与腕关节的稳如泰山性，增加脱臼的风险。可以尝试做一些手段和前臂的力气训练，比如握力器、腕部旋转等。
正确的手段姿态
在掰手段时，坚持手段处于中立位，防止过度弯曲或伸展手段。同时，手段应该尽量贴近手臂，以增加腕关节遭到的压力。
防止过度用力
在掰手段时，不要过度用力，特别是在腕关节曾经出现不适或疼痛的状况下。假设必需启动掰手段活动，可以在手段和手臂上佩戴护具，以提供支撑和维护。
热身和拉伸
在启动掰手段活动之前，启动适当的热身和拉伸，以参与腕关节的灵敏性和稳如泰山性，增加受伤的风险。
合理布置训练方案
假设经常启动掰手段活动，建议合理布置训练方案，不要延续启动，给予腕关节充沛的休息和恢复时期。
假设曾经出现腕关节脱臼，应该及时就医，启动复位和固定，并在医生的指点下启动康复训练，以防止再次出现脱臼。