背着手机导致后背酸痛如何处理[朗读]

长时期抬头看手机或许会造成后背酸痛，关键是由于肌肉长时期坚持一种姿态而造成的。可以经过以下方法缓解：
休息
防止长时期看手机，每隔一段时期站起来活动一下。
锻炼
增强颈部和背部肌肉的锻炼，可以经过游泳、瑜伽等方式启动。
热敷
可以经常使用热敷袋或热水袋敷在后背酸痛的部位，以缓解肌肉僵硬和疼痛。
按摩
可以请专业的按摩师启动后背按摩，以缓解肌肉紧张和疼痛。
调整姿态
在经常使用手机时，坚持正确的姿态，尽量防止抬头，可以把手机放在适当的高度，或许经常使用手机支架。
假设后背酸痛严重或继续时期较长，建议及时就医，以确定详细的要素并启动相应的治疗。