睡觉时自我扼脖如何应对[朗读]

假设在睡觉时出现自我扼脖的行为，或许与精气压力有关，可以经过调整生活方式、清闲心境、寻求专业协助等方法来应对。
调整生活方式
坚持规律的作息时期，保证充足的睡眠，防止过度劳累。防止饮用咖啡、浓茶等抚慰性饮料，防止吸烟、饮酒等不良行为。
清闲心境
寻觅一些清闲技巧，如冥想、深呼吸、渐进性肌肉松弛等，协助自己缓解压力和焦虑。
寻求专业协助
假设自我调整无法缓解症状，可以寻求专业协助，如心思治疗、药物治疗等。
综述，出现自我扼脖的行为或许与精气压力有关，要求惹起注重，及时调整生活方式，清闲心境，必要时寻求专业协助。