耐力肌疲劳并伴随抽筋应如何治疗[朗读]

耐力肌疲劳并随同抽筋通常是由于肌肉过度经常使用或缺乏水分和电解质惹起的。以下是一些或许有助于缓解症状的方法：
休息
当肌肉疲劳时，最好的方法是休息，让肌肉有时期来恢复。防止继续启动高强度的运动或活动。
拉伸
拉伸有助于缓解肌肉疲劳和抽筋。尝试缓慢而小心肠拉伸受影响的肌肉，坚持拉伸形态 5-2 秒。
按摩
按摩有助于促进血液循环，协助肌肉恢复。可以经常使用按摩球或按摩杖启动自我按摩，或恳求他人协助启动深度按摩。
热敷或冷敷
热敷或冷敷也可以协助缓解肌肉疲劳和抽筋。
补充水分和电解质
坚持充足的水分和电解质摄入关于肌肉恢复十分关键。尽量多喝水或其他清液，并在运动前、中和后适当补充电解质饮料。
药物治疗
假设抽筋严重，可以思索经常使用一些药物来缓解疼痛和肌肉痉挛。但请务必遵照医生的建议。
综述，耐力肌疲劳并随同抽筋要求适当休息、拉伸、按摩、热敷或冷敷，并坚持充足的水分和电解质摄入。假设症状严重或继续时期较长，建议就医以失掉更详细的治疗建议。