羽毛球运动压迫手腕且做俯卧撑时感到疼痛如何解决[朗读]

做俯卧撑时感到手段疼痛或许是由于手段受伤、手段过度经常使用、手段肌肉紧张或手段滑囊炎等要素惹起的。假设手段疼痛继续存在或减轻，建议及时就医，以便启动诊断和治疗。以下是一些或许有协助的建议：
休息
手段疼痛时，应尽量增加手段的活动，防止减轻疼痛。必要时可以经常使用手段护具来维护手段。
冰敷
在手段疼痛区域经常使用冰袋或冰块包裹毛巾启动冰敷，每次 5-2 分钟，每天数次。这可以协助减轻疼痛和肿胀。
药物治疗
可以经常使用非处方药，如布洛芬、阿司匹林等来缓解疼痛和炎症。
物理治疗
假设手段疼痛继续时期较长，可以思索寻求物理治疗师的协助。物理治疗师可以经过按摩、拉伸、热敷等方法来缓解手段肌肉紧张和疼痛。
改动运动方式
在启动俯卧撑时，可以尝试改入手部的姿态，以减轻手段的压力。例如，可以将手放在略低于肩膀的位置，或许经常使用宽握距来增加手段的弯曲度。
增强手段肌肉
经过锻炼手段肌肉，可以增加手段受伤的风险。可以尝试启入手段屈伸、旋转等举措，以增强手段肌肉的力气和稳如泰山性。
综述，假设手段疼痛继续存在或减轻，建议及时就医，以便启动诊断和治疗。同时，可以采取一些措施来缓解疼痛，并改动运动方式和增强手段肌肉。