完成运动后大腿肌肉疼痛应先冷敷还是热敷[朗读]

成功运动后大腿肌肉疼痛，通常应先启动冷敷，以减轻疼痛和肿胀，然后再启动热敷，以促进血液循环和恢复。
运动后大腿肌肉疼痛通常是由于肌肉疲劳或肌肉拉伤惹起的。在这种状况下，首先应该启动冷敷，以增加肌肉组织的肿胀和疼痛。冷敷可以经常使用冰袋或冰块包裹毛巾，敷在大腿肌肉上，每次冷敷 5～分钟，每天 3～4
次
在冷敷 24～48 小时后，可以末尾热敷，以促进血液循环和肌肉恢复。热敷可以经常使用热水袋或热毛巾，每次热敷 5～分钟，每天 3～4
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要求留意的是，假设肌肉疼痛严重或继续时期较长，建议及时就医，以确定肌肉损伤的水平，并采取相应的治疗措施。同时，在运动前应该启动充沛的热身和拉伸，以增加肌肉拉伤的风险。