如何预防轻度的钙化肌腱炎[朗读]

钙化性肌腱炎是一种经常出现的肌腱疾病，通常出现在肩袖肌腱，由于劳损等要素造成部分钙盐堆积，惹起疼痛和活动受限。为了预防钙化性肌腱炎的出现，可以采取以下措施：
坚持正确的任务和运动姿态，防止长时期重复性的举措，特别是要求肩关节重复旋转和上举的举措，如打网球、高尔夫球等。
2.增强肌肉锻炼，特别是肩部肌肉的锻炼，以增强肌肉的强度和耐力，增加劳损的出现。可以启动一些简易的肩部运动，如肩部旋转、上举、外展等。
3.留意休息，防止过度劳累，特别是在肩部曾经出现疼痛时，应及时休息，防止继续活动，以免减轻病情。
4.控制体重，防止体重过重，参与肩部担负。
5.合理饮食，多摄入富含钙质和维生素 d 的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼类等，以坚持骨骼安康。
假设曾经出现钙化性肌腱炎，应该及时就医，启动规范治疗，以防止病情减轻。