跑步时发生拉伤、摔伤、扭伤如何处理[朗读]

跑步时假设出现拉伤、摔伤、扭伤等事故状况，应该立刻中止运动，依据损伤的严重水平采取相应的处置措施。
轻度拉伤、摔伤或扭伤
假设损伤较轻，仅有细微的疼痛和肿胀，可以启动以下处置：
（）休息：中止跑步，让受伤的部位失掉充沛的休息。
（2）冰敷：用冰袋或冰块敷在受伤部位，每次 5～2 分钟，可以缓解疼痛和肿胀。
（3）加压包扎：经常使用绷带对受伤部位启动加压包扎，可以增加出血和肿胀。
（4）抬高患肢：将受伤的肢体抬高至心脏水平以上，有助于增加肿胀。
严重拉伤、摔伤或扭伤
假设损伤严重，出现猛烈疼痛、肿胀、出血、变形等状况，要求及时就医。在等候医疗救援的环节中，可以启动以下处置：
（）坚持冷静：防止心情激动，以免减轻病情。
（2）压榨止血：假设受伤部位有出血，可以用洁净的毛巾或衣物启动压榨止血。
（3）防止活动：尽量防止活动受伤的肢体，以免减轻损伤。
（4）寻求医疗协助：尽快寻求医疗协助，可以拨打 2 急救电话或前往左近的医院急诊科就诊。
综述，在跑步时出现拉伤、摔伤或扭伤等事故状况，应立刻中止运动，并依据损伤的严重水平采取相应的处置措施。假设损伤严重，应及时就医，寻求专业医生的协助和治疗。