有何方法可以避免醒来时脖子疼痛[朗读]

醒来时脖子疼痛或许与睡姿不良、枕头不适宜、颈部受凉、颈部劳损等要素有关。可以经过坚持正确睡姿、选择适宜枕头、留意颈部保暖、防止颈部劳损等方式防止醒来时脖子疼痛。
坚持正确睡姿
睡觉时选择仰卧或侧卧位，防止俯卧。同时要保证脊柱处于中立位置，防止歪曲。
选择适宜枕头
枕头的高度和外形应适宜自己的体型和睡眠习气。普通来说，枕头的高度应该是一个拳头的高度，枕头的外形应该能填满颈椎弯曲处。
留意颈部保暖
在睡觉时，留意不要让颈部受凉，可以经常使用围巾或毯子保暖。
防止颈部劳损
在白昼的活动中，要留意防止长时期坚持一种姿态，经常变换体位，同时要留意颈部的正确姿态，防止颈部劳损。
假设醒来时脖子疼痛继续不缓解，建议及时就医，明白要素，遵医嘱治疗。